За православните започва Петровският пост: какво може и какво не може да се направи

Липома

Днес, 15 юни, православните християни ще започнат Петров пост. Понякога се нарича още Апостолски пост..

Завършва на 11 юли, в навечерието на деня на светите апостоли Петър и Павел.

Този пост е установен в чест на светите апостоли, които след слизането на Светия Дух върху тях проповядват християнството - те се молят и спазват пост.

Навремето казваха: „Петровка е гладна стачка“. Факт е, че по това време реколтата от миналата година приключваше, а новата беше още далеч..

Продължителността на Апостолския пост винаги е различна, зависи от това кога се чества Троицата. Най-краткият Петров пост трае 8 дни, най-дългият - 42 дни. Постът ще продължи 19 дни тази година.

Какво да ям на Петров пост?

Петров пост се счита за най-мекия от всички православни пости.

В сряда и петък е прието да се яде суха или варена храна. Това са най-строгите дни, не е позволено да се яде нищо мазно, месо и богато.

Във вторник, четвъртък, събота и неделя можете да ядете риба, масло, хляб, сирене.

Също така е позволено да се ядат зеленчуци, плодове, зърнени храни, гъби. Можете да пиете вода и компот. Алкохолът е забранен, но в неделя и 7 юли (на Йоан Кръстител) е разрешено вино.

Окрошка и супа от квас, постна зелева супа, борш, печени зеленчуци или салати с растително масло се считат за традиционна бърза храна.

Трябва да се отбележи, че тежестта на гладуването се определя от личния опит и обстоятелствата..

Разрешени са индулгенции за бременни жени и възрастни хора.

Какво не можете да ядете в Петров пост?

Месото и млечните продукти, както и яйцата са забранени. Тоест колбаси, колбаси, кнедли, заквасена сметана, кефир, кисело мляко, сладолед и така нататък не могат да се консумират на гладно..

Други забрани в Петров пост:

  • Не можете да присъствате на развлекателни събития;
  • Не можете да се ядосвате, обиждате, проявявате гняв, да бъдете в вражда;
  • Не можете да влизате в интимни отношения;
  • Не можете да играете сватба;
  • Не можете да прекарвате много време в гледане на телевизия;
  • Забранено е да гадаете и извършвате магически ритуали.

Какво можете и какво не можете да ядете по време на Петров пост?

Резюме:

Лятото е започнало и първата от двете летни пости е точно зад ъгъла..

Може би всички православни християни знаят, че само Успенският и Петров пост падат през летния период. Последният е кръстен така в чест на светите апостоли Петър и Павел, така че той има и други имена - Апостолски или Петър и Павел.

Кога започва тази публикация през 2020 г. и кои храни са забранени по това време?

Кой пост започва на 15 юни 2020 г.?

Основната цел на Петров пост се счита за подготовка на християните за празника на Петър и Павел, който ще се състои на 12 юли Така че краят на публикацията пада на тази дата..

Но началото на Петров пост е винаги различно, в зависимост от датата на честването на Троицата, която е обвързана с Великден. Най-общо, началото на поста пада във втория понеделник след Светата Троица. Тази година Троица падна на 7 юни, така че Петровият пост ще започне на 15 юни и ще продължи 27 дни, до 11 юли. Като цяло периодът на Петров пост може да продължи от 8 до 42 дни..

Какво можете и какво не можете да ядете по време на Петров пост

Петровият пост не е толкова строг като Великия пост. И тъй като апостол Петър е бил рибар и покровителствал морски създания, е разрешено да се яде риба през всички дни с изключение на сряда и петък. Можете също да ядете хляб, сезонни зеленчуци и плодове, постни зърнени храни, сушени плодове, ядки и мед.

Храната от животински произход ще бъде забранена:

- месо, млечни продукти и яйца. Не можете да пиете алкохол по време на Петров пост, също така е желателно да се отървете от други лоши навици.

Традиционно ястие на Петров пост е рибник - баница, която представлява риба, която се пече в тесто. Също така популярни по време на пост са зелевата супа, студената постна окрошка и ботвиня (студена супа с квас). Такива ястия са особено актуални в сряда и петък, когато е забранено да се яде дори риба с растително масло..

По време на Петров пост е невъзможно да се уреждат кавги и скандали, да се говори нецензурно, да се завижда, да се осъжда някой. Забранено е да се жени и да се организира гадаене, да се извършват церемонии и ритуали. Освен това не трябва да имате интимни отношения, докато постите..

Приблизителното меню по време на Петров пост е както следва:

Понеделник (15, 22, 29 юни и 6 юли) - постни зърнени храни и топли ястия без масло.

Вторник, четвъртък и събота (16, 18, 20, 23, 25, 27, 30, 31, 2, 4, 7, 9, 11 юли) - постна храна с растително или зехтин, гъби, риба.

Сряда и петък (17, 19, 24, 26 юни, 1, 3, 8, 10 юли) - строг пост или сухо хранене.

Можете да смекчите диетата в неделя и 7 юли, по време на празника Рождество на Йоан Кръстител - на този ден е позволено да се яде риба и да се пие вино.

Правете и не в района на Курган по време на карантина. Текущ списък

Властите на Курганския регион го отвориха за жители на други региони, но при определени условия. Тези и други индулгенции и забрани се отчитат в решенията на регионалния оперативен щаб.

  • Руснаците започнаха да пестят от храна
  • Защо Турция има огромни дългове към Русия
  • На руснаците ще се плаща за прехвърлянето на автомобили от бензин към бензин
  • Жириновски предложи да раздели Америка
  • Как да се предпазите от новия коронавирус в Пекин
  • Как да разрешим конфликта на границата с Азербайджан
  • Преди убийството историкът Соколов е заснел своята любима. ВИДЕО
  • Депутатът заплашва Киркоров за видео за гей парашутист

Позволен:

  • да дойдат в Курганския регион за хора, които нямат разрешение за пребиваване в региона. Те трябва да имат сертификат за отрицателен резултат за коронавирус COVID-19 при тях. Жителите на Курганския регион трябва да имат такъв сертификат, ако идват от Москва, Московска област, Санкт Петербург, Югра, Ямало-Ненецки автономен окръг, Якутия и Мурманска област;
  • посещение на фитнес центрове;
  • да бъдете на улицата неограничено време без SMS пропуск. Заедно можете да ходите двама души на разстояние 1,5 метра;
  • спортуване на улицата. Между обучаващите се трябва да се поддържа разстояние от пет метра;
  • да пътуват до летни вили за хора над 65 години и граждани със сериозни хронични заболявания. През останалото време им се препоръчва да са у дома..

Трябва да имате документ за самоличност със себе си.

Забранен:

  • бъдете в затворени обществени зони без маска, а в транспорта трябва да имате маска и ръкавици. Позволено е да бъдете на улицата без маска;
  • да работи за предприятия за кетъринг (разрешена е само услуга за доставка и доставка), клубове, наргиле барове, кина;
  • да бъде придружител на летището в Курган;
  • разпространява фалшива информация относно нова коронавирусна инфекция;
  • нарушават двуседмичния режим на самоизолация на хора, пристигнали от други страни, Москва, Московска област, Санкт Петербург, Югра, Ямало-Ненецки автономен окръг, Якутия и Мурманска област, както и роднини, живеещи с тях.

Препоръчва се:

  • спазва режима на самоизолация за хора, пристигащи от региони, които не са включени в забраната;
  • поддържайте социална дистанция от 1,5 метра един от друг;
  • използвайте дезинфектанти в съоръженията и в организациите, останете на закрито в размер на един човек на 10 квадратни метра;
  • служители на предприятия и организации, които са в контакт с обществеността (Руска поща, Ростелеком, интернет доставчици, финансови организации, ERC-Progress, вериги за търговия с храни, аптеки) редовно се подлагат на тестове за коронавирусна инфекция;

На 1 април властите в региона Курган въведоха режим на самоизолация. На 15 юни започнаха да действат нови правила за влизане в региона и беше въведен задължителен режим на маски.

Оперативни новини за вашия регион - в телеграм-канал "Курган", Viber-канал "Курган" и доставени на вашата поща - преглед на най-важните съобщения.

Петров пост 2020: какво можете и какво не можете да ядете през деня, календар

Петров пост подготвя християните за празника на светите първостоятели апостоли Петър и Павел, който православните християни празнуват на 12 юли според църковния календар

Петров Бърз е първият от двата летни многодневни поста, който започва на 15 юни 2020 г.

Апостолите Петър и Павел бяха призовани по различни начини да служат на Спасителя и Църквата, но и двамата завършиха живота си като мъченици. Затова Петров пост се нарича още Апостолски.

Началото на поста няма постоянна дата - то винаги започва в понеделник една седмица след празника на Света Троица (Петдесетница), което зависи от деня на честването на Великден.

Следователно началото на публикацията пада на различни дати и продължава от 8 до 42 дни.

Sputnik Джорджия разказва какво можете и какво не можете да ядете в Петров пост, а също така представя и календар за храна за този период.

Петров пост

Петров пост се отнася до времената на апостолите и по-рано е бил наричан Петдесетнически пост. Започнали да го наричат ​​Петров или Апостол след построяването на храмове в Константинопол и Рим в чест на върховните апостоли.

Петров пост, като всеки дългосрочен пост през годината, призовава за самоусъвършенстване, за победа над страстите и греховете и подготвя православните за честването на деня на светите Петър и Павел.

Духовният живот, както вярва духовенството, е невъзможен без пост - това е аскетична истина, за която е платен в кръв. Но Апостолският пост не е само споменът за минали гонения.

Според Евангелието основният враг е този, който гнезди в душата, а не този, който убива тялото. Имаше случаи, когато кръстените, забравяйки за любовта към Бога и ближния, се връщаха към предишните си грехове и постът напомня за такава опасност.

Нуждата от храна е естествена за човека; следователно отказът й за християнин сам по себе си не е нещо добро. Постът възпитава волята, която е важна за морала, тъй като спазвайки поста, човек се научава да подчинява своите телесни потребности на духа.

В дните на поста църквата призовава да оцени духовния подвиг на апостолите и да помисли за смирение и мъченичество. Мъченичеството е едно от ключовите явления в православието. Да се ​​мъчиш и да го приемеш смирено е най-висшият духовен подвиг.

Петровият пост помага на онези, които поради болест, пътуване или други причини не са могли да спазват Великия пост, да наваксат.

Правете и не всеки ден

Петров пост - през 2020 г. ще започне на 15 юни и ще приключи на 11 юли - съответно, той продължава 27 дни.

Петровият пост е по-малко строг от Великия пост - според правилата, предписани от църквата, по това време също не можете да ядете месо и млечни продукти, но можете - риба.

На гладно човек може да включи в диетата си зеленчуци, гъби, билки, хляб, бисквити, зърнени храни, плодове, плодове, сушени плодове, семена, ядки, мед и т.н. В определени дни можете да ядете храна, приготвена в растително масло, както и риба.

На Петров пост можете да ядете сурови, варени, задушени, печени и осолени ястия. Менюто може да включва салати от различни зеленчуци и плодове, както и консервирани зеленчуци и плодове.

По време на гладуване можете да ядете супи, яхнии, кисели краставички, гювечи, пайове, кнедли и други постни сладкиши. Можете да пиете плодови напитки, сокове, желе и чай.

Гладуването се разделя на три етапа според неговата тежест: топла храна без масло; гореща храна с масло (растително) и риба.

Хранителен календар

Можете да планирате менюто за деня предварително, като използвате календара за хранене и по този начин да направите диетата си хранителна и здравословна.

На Петров пост, в понеделник, манастирската харта позволява топла храна без растително масло. В тези дни можете да ядете различни супи и зърнени храни, както и конфитюри, кисели краставички, билки и т.н..

Най-тежките дни на пост според църковния календар - сряда и петък - тези дни трябва да бъдат суха храна. Можете да ядете плодове, зеленчуци, сушени плодове, ядки, тоест сурова, термично непреработена храна. В тези дни дори не можете да пиете чай или компот, но можете да готвите зеленчукови и плодови салати.

Във вторник и четвъртък, по време на Петров пост, можете да ядете зеленчуци, гъби, риба, зърнени храни с растително масло. Тоест можете да готвите различни постни ястия..

Виното може да се добавя към менюто в събота и неделя, но не и пиян.

Денят на паметта на свети Петър и Павел не е включен в поста. Ако обаче пада в сряда или петък, тогава е постно. Въпреки че постът на празника не е много строг, тъй като можете да ядете риба и да пиете малко вино.

Какво друго не е позволено

В Петров пост не можете да уреждате весели пиршества и да се напивате. Постът без покаяние и молитва е просто диета, така че през този период трябва да се молите и да се покаете.

По време на Петровския пост е невъзможно да се ожените, както всеки друг, затова всички тържества трябва да се отложат до края му.

Невъзможно е да се празнуват други значими дати по време на поста - църквата съветва да се избере по-подходящо време за светски празнични събития, включително регистрация на брак в службата по вписванията.

Материал, изготвен на базата на отворени източници

Здравословно хранене: какво можете да ядете

Днес кошницата за хранителни стоки на обикновения човек е пълна с разнообразни храни. Всеки продукт е достъпен за съвременен човек. Но тези, които се грижат за здравето си и избират пълноценна храна за себе си, трябва ясно да разберат, че не всички храни трябва да бъдат включени в списъка на здравословните храни. И така, какво може и какво не може да яде човек, който иска да поддържа тялото си, да запазва младостта и здравето? Ще отговорим подробно на тези въпроси.

Трябва и не трябва със здравословна диета

Разбира се, основният принцип на здравословното хранене е балансът на консумираните хранителни вещества. И това не е само протеин. Човешкото тяло се нуждае от аминокиселини, витамини (E, A, B, PP, D), фолиева и други киселини, магнезий, калций и др. За да осигурите на тялото си хранителни вещества, трябва да разнообразите диетата си възможно най-много. На масата трябва да има зеленчуци, плодове, бобови растения, ядки, естествени растителни масла. Правилната организация на вашата диета не е трудна. Необходимо е да се гради на принципа на включване на максимално количество здравословни храни и пълно изключване на нездравословни храни.

Какво можете да ядете вместо месо на здравословна диета

Протеинът е основният градивен елемент на тялото. Това означава, че този елемент е отговорен за процесите на регенерация, образуването на ензимни елементи, съединителната тъкан и др. Освен изграждащата функция, протеините играят защитна роля, произвеждайки специални защитни тела в кръвта. Протеините участват активно в усвояването на въглехидрати, минерали и други биоактивни вещества. Тоест, като се има предвид това, е лесно да се заключи, че човешкото тяло не може да се справи без протеини. Но какво, ако решите да се откажете от месото и рибата? Можете лесно да замените тези храни с други хранителни елементи..

Млечни и ферментирали млечни продукти

Ако е избрано не стриктно вегетарианство, тогава е позволено да оставите млечни и кисело млечни продукти във вашата диета. Те са отлични източници на протеин. Също така в млякото, изварата, киселото мляко и кефира има много други полезни вещества, които са необходими за поддържане на жизнеността и здравето..

Фасулът, лещата, грахът, соята са хранителни елементи, които перфектно се справят със задачата да наситят тялото с протеини. Освен това бобовите растения са вкусни и питателни..

Има много видове ядливи гъби. Вкусът им е страхотен, но гъбите са отлични заместители на месото..

В природата има повече от дузина видове ядки. Всички те са мазни, вкусни и много засищащи. Консумирайки кашу, орехи, фъстъци, кедрови ядки, лешници, можете да попълните някои запаси от протеинови елементи в тялото.

Когато съставяте здравословна диета, не трябва да забравяте за зърнените култури. Те перфектно насищат, обогатяват тялото с полезни фибри, фибри. И, разбира се, много зърнени храни съдържат протеин. Например, елдата съдържа голямо количество протеин..

Слънчоглед

Слънчогледовите семена са богати на протеини и витамини, необходими за поддържане на здравето. Можете да ядете слънчогледови семки, наричани популярно семена, или някои протеини са лесни за получаване, като ядете директно изцедено слънчогледово масло.

Растителна храна

Растителните храни също съдържат малко протеин. Справедливо е обаче да се предположи, че зеленчуците, плодовете, плодовете и билките съдържат по-малко протеини, отколкото например бобовите и гъбите..

Здравословно хранене: какво е възможно и какво не

Йога включва преминаване към вегетарианска храна. Това означава, че продуктите, получени чрез умъртвяване на животни, не трябва да бъдат на масата. Здравословната диета включва отказ от месо, риба и яйца. Това е така, защото, живеейки според принципите на йога, ние отказваме да навредим не само на физическото си тяло, но и да се грижим за чистотата на душата. Месото носи отрицателна енергия. И дори ако животното не е било убито лично от вас, ядейки такава храна, може да се наложи да запазите кармичен отговор. Поне така мислят истинските вегетарианци..

Също така съвременните месни и рибни продукти често са с лошо качество. Животните се хранят с храна с добавки за увеличаване на ръста, теглото, антибиотиците и др. Използвайки такъв продукт, не може да бъдете сигурни, че това няма да повлияе на здравето на тялото. Съмнителното месо, риба, яйца са потенциални източници на зоонозни инфекции. Например, нискокачествените яйца често са причина за човешка салмонелоза. Копитото месо може да бъде източник на Е. coli и други болестотворни бактерии.

Какво не можете да ядете със здравословна диета

Разбрахме, имайки предвид здравословното хранене, какво можете и трябва да ядете. Но сега искам да се спра на тези продукти, които нямат място на масата на човек, който избира пътя на здравословния начин на живот..

И така, какво не е разрешено:

  1. Мазна храна. Не трябва да допускате мазни храни в менюто си. Това е вредно не само от гледна точка на вегетарианството и йогата. Всеки гастроентеролог ще ви каже, че страстта към мазни храни рано или късно ще доведе до проблеми с храносмилателния тракт. Освен това тези, които обичат да ядат мазни храни, често се сблъскват със съдови и сърдечни заболявания. Заслужава ли си да говорим за наднорменото тегло тук? В края на краищата вече е ясно, че консумирайки допълнителни мазнини, ще трябва да се сбогувате със слаба фигура..
  2. Полуфабрикати и бързо хранене. Тази категория храни обикновено трябва да бъдат етикетирани със знак за опасност. В крайна сметка какво е бързо хранене? Източник на излишни калории, канцерогени, консерванти, ароматни добавки, багрила, подобрители на вкуса. Някъде в средата на този невероятно вреден "коктейл" се прокрадва малък процент от нещо допустимо. Но и това не е факт. Не напразно хората, които обичат бързото хранене и ядат полуфабрикати без мярка, страдат от заболявания на стомаха и червата. Е, наднорменото тегло, придобити от такава храна, има такива везни, с които не можете да се справите по-късно дори с помощта на диети и товари..
  3. Сладкарски изделия. Самата захар не е полезна за човешкото тяло. Съвременните сладкиши обаче съдържат компоненти, които дори засенчват захарта в отрицателното им въздействие върху организма. Днес в шоколадите и бонбоните лесно се намират същите оцветители, сгъстители, консерванти и подобрители на вкуса. Модерните сладкиши далеч не са перфектни. Затова е по-добре да ги откажете, ако има желание да поддържате здраво и красиво тяло..
  4. Сосове. Много хора не могат да си представят вечерята си без добавки, които подобряват вкуса на храната. Майонезата, кетчупът и други сосове са мега вредни за човешкото здраве. Те съдържат толкова много мазнини, соли, ароматни добавки и изкуствени оцветители, че е просто невъзможно да наречем такава храна приемлива..
  5. Консервирани храни. Още от детството си спомняме многобройни буркани домати, краставици за зимата, както и всякакви консерви и конфитюри, които се съхраняват в мазето години наред. Не трябва да насищате диетата си с такива продукти. Най-малкото те не дават нищо на тялото ни. Полезните влакна се променят и тяхната структура не е същата като при пресните зеленчуци и плодове. При консервирането често се използват много захар, сол, оцет и други добавки. Всичко това не е необходимо за човешкото тяло и още повече в такова количество..

Какво трябва да ядете с правилно хранене

Говорейки за правилното хранене, бих искал да отбележа категорията продукти, от които човешкото тяло наистина се нуждае. Говорим за естествени растителни храни. Яжте ябълки, кайсии, череши и домати. Всички пресни зеленчуци, плодове, плодове и билки, отглеждани в екологично чист район без използването на химически торове, са много полезни за организма. Можете да ядете натурален мед, ядки, сушени плодове и зърнени храни. Диетата трябва да се състои от тези храни, доколкото е възможно, които могат да я наситят с полезни вещества. Разбира се, когато съставяте меню, трябва да вземете предвид индивидуалните характеристики на вашето тяло. Важно е да се обърне внимание на наличието на алергии към някои хранителни компоненти, както и към съществуващи хронични заболявания, компенсирането на които може да бъде нарушено поради включването на определени видове храни в диетата.

В допълнение към факта, че диетата трябва да се състои само от здравословни храни, струва си да изучите принципите на правилното хранене. В крайна сметка и вие трябва да се храните правилно. Не преяждайте, не гладувайте, разпределете ястията равномерно през целия ден. Важно е да се поддържа баланс на насищане с храна и разход на енергия. И така, можем да кажем, че изграждането на правилната диета е само една стъпка към здравословното хранене. За да получите максимална полза, е важно да вземете предвид други аспекти, от които зависи насищането на тялото с полезни вещества, енергия и сила..

Какво можете и какво не можете да ядете при преминаване към правилно хранене? Основи на диетата

Храненето с правилната диета ви позволява да постигнете редица цели, които могат да се отнасят до подобряване на здравето, сваляне на излишни килограми и много други точки. Балансираната диета позволява на човек да постигне желания ефект без много стрес за кратък период от време. Важно е първо да се вземе решение със списък с продукти, които могат да се консумират и които трябва да се изхвърлят.

  1. Какво е позволено?
  2. Какви храни не се препоръчва да се ядат?
  3. Въздействие върху човешкото здраве
  4. Предимства и недостатъци

Какво е позволено?

Независимо от възраст, пол и хранителни навици, при правилно хранене трябва да преминете към диета, състояща се от 50% пресни зеленчуци и плодове. Те съдържат фибри и антиоксиданти, които помагат за нормализиране на протеиновия метаболизъм в организма.

Като се има предвид това, трябва да знаете, че плодовете като грозде и банани са много калорични. Трябва да внимавате с тяхното използване. Всички останали плодове могат да се консумират в неограничени количества..

Внимание! Плодовете могат да се използват като заместител на пълноценното хранене. Например, закуска от ябълка и портокал е напълно подходяща за определяне на пълноценно и правилно хранене..

Плодовете е полезно да се ядат преди хранене в продължение на 20 - 30 мин. Понякога е полезно да се организират плодни дни на гладно, когато в диетата присъстват само пресни плодове..

Зеленчуците също са полезни за ядене по всяко време без ограничения, но само пресни. Пържените и варени зеленчуци трябва да бъдат ограничени в консумацията. Картофите, тиквата и цвеклото съдържат много нишесте. Не се препоръчва да ги ядете в големи количества..

В допълнение към плодовете и зеленчуците в диетата трябва да бъдат включени следните храни:

  • постно месо във варено или задушено (пуешко, заешко и пилешко);
  • млечни продукти с нисък процент мазнини (извара, кефир, сирене);
  • всякакви зърнени култури;
  • овесени и ръжени люспи без добавки;
  • пълнозърнест хляб;
  • риба на пара или варена;
  • яйца;
  • ядки;
  • Сусамово масло;
  • гъби;
  • паста от твърда пшеница.

Храните се приготвят най-добре на пара или на скара. Може да се консумира и варено. Тази опция за готвене елиминира използването на масло, което не се препоръчва да се добавя към ястия. Единственото изключение е сусамовото масло, което трябва да се добавя към салати и зърнени храни..

Важно. За тези, които не могат напълно да се откажат от сладките храни, които трябва да се избягват при правилна диета, можете да добавите тъмен шоколад, мед и блата в менюто умерено..

Тези продукти трябва да са естествени и да не съдържат оцветители и консерванти..

Какви храни не се препоръчва да се ядат?

За правилното хранене, следният списък с храни трябва да бъде изключен от вашата диета:

  • всякакви печени продукти на основата на бяло брашно;
  • първокласни тестени изделия;
  • сладки продукти (торти, сладкиши, бисквитки, сладкиши, консерви, конфитюр);
  • тлъсти меса и пушени меса (свинско, агнешко, телешко);
  • полуфабрикати;
  • продукти за бързо хранене;
  • сосове;
  • консерви в масло;
  • готови зърнени закуски;
  • колбаси, бекон, птиче месо;
  • маргарин, майонеза;
  • мазни млечни продукти, включително меки видове сирена;
  • пакетирани сокове и напитки;
  • газирана вода;
  • алкохол.

Важно! При PN всички храни с висок гликемичен индекс, които причиняват повишаване на нивата на кръвната глюкоза и насърчават производството на инсулин, трябва да бъдат елиминирани от диетата..

Те включват бисквити, бисквити, понички, пита хляб, гевреци, яйчени вафли, пуканки, сушени фурми..

Също така трябва да знаете какви зърнени култури и зърнени храни не е необходимо да ядете. Списъкът с боклуци включва бял ориз и каши, приготвени от него. Заменя се с кафяво, червено или черно. Освен това не купувайте грис и кус-кус. Всякакъв вид преработена храна е напълно забранена. Не можете да купувате колбаси, консерви, кнедли, котлети, пасти и кнедли.

Не можете да ядете мазни храни, тъй като това нарушава правилното функциониране на храносмилателната система и забавя усвояването на полезните витамини и минерали от организма. В резултат на това, вместо правилния ефект, хората получават съдови заболявания, сърдечни заболявания и много съпътстващи заболявания..

Що се отнася до ароматизиращата храна, сосовете, които подобряват вкусовите предпочитания, са напълно изключени. Майонезата и кетчупът не трябва да се добавят към ястието, тъй като съдържат огромно количество мазнини, соли, изкуствени оцветители и ароматни добавки, които имат вредно въздействие върху всички органи и системи на човешкото тяло..

Можете да добавите малко морска сол към храната, но ако успеете да се справите без нея, това е огромен плюс. Също така трябва да се опитате да ядете храна в оригиналната й форма, не я пипер, за да подобрите вкуса. Трябва да се опитате да се откажете от всякакви подправки, дори такива, направени сами. Всички хранителни добавки нарушават вкусовите рецептори и човекът престава да контролира количеството на желаната храна.

Внимание. С подобрителите на вкуса храната се консумира в пъти повече, отколкото тялото изисква.

Въздействие върху човешкото здраве

Добре установената диета, основана на редовен прием на храна, помага за излекуване на широк спектър от съществуващи заболявания. Приблизително 40% от човешките заболявания са резултат от консумацията на нездравословни храни. В списъка на първите и най-често срещаните заболявания са гастрит и язва..

Когато ядат мазни, висококалорични, пържени, солени и сладки храни в големи количества, хората започват да изпитват все повече дискомфорт при храносмилането..

Правилното хранене има положителен ефект върху синтеза на хормони, като коригира и балансира тяхното количество. В резултат на това хормоналният фон на човек се подобрява, той става радостен, весел и весел. Храносмилането се подобрява, сънят се нормализира и ефективността се увеличава.

Като се откажете от нездравословните храни и включите изключително здравословни храни в ежедневната си диета, можете да помогнете на тялото да се справи с много съществуващи заболявания..

Освен това навикът да се храните правилно помага да се избегнат нови заболявания. Когато мазните храни са ограничени в диетата, работата на сърдечно-съдовата система веднага се подобрява, състоянието на черния дроб, бъбреците и жлъчните пътища се нормализира. Имунитетът се повишава значително и симптомите, присъщи на лошото храносмилане, се елиминират.

Елиминирането на солта и подправките от диетата помага да се справите с проблемите с подуването на лицето, краката и други части на тялото чрез намаляване на междуклетъчната течност. Индустриалните продукти, изключени от менюто, ще предпазят от вредното въздействие на канцерогените върху тялото.

Важно. Яденето на голямо разнообразие от плодове и зеленчуци е най-доброто за вашето благосъстояние.

Фибрите, които съдържат, помагат за по-доброто усвояване на храната. В същото време всички полезни микроелементи, витамини и минерали навлизат в кръвта максимално. Червата се почистват добре и изпражненията се регулират.

Плодовете и зеленчуците трябва да се консумират пресни. Термично обработените зеленчуци и плодове губят част от хранителните си вещества, така че трябва да се опитате да ги изпечете или сготвите до минимум..

Само правилната храна, полезна за стомаха и други органи и системи на тялото, съдържа достатъчно количество микроелементи, които влияят върху растежа и здравината на костите. Това задейства бърз процес на обновяване на клетките и подобрява кръвообращението..

Минералните елементи и съединения в здравословната храна участват в образуването на нормален киселинно-алкален баланс в организма. Нервната система се подобрява, имунитетът се възстановява, кръвното налягане се нормализира и общото благосъстояние се подобрява.

Важно. За да се осигури правилното функциониране на организма и осъществяването на жизненоважни процеси, е необходимо да се вземе предвид наличието на минерали в диетата..

Пресните и непреработени термично обработени храни съдържат достатъчно количество йод, калций, мед, желязо и други полезни микроелементи.

При правилно хранене се поддържа и нормален воден баланс в организма. Отпадъците и токсините не се задържат в кръвта и не се утаяват по чревните стени. Има правилен и навременен транспорт на хранителни вещества до всички тъкани и органи. Всички излишни соли се измиват и стените на кръвоносните съдове се почистват.

Предимства и недостатъци

Предимствата на правилното хранене включват следното:

  • Слаба фигура. Правилно формулираната диета помага да се свалят излишни килограми и да се постигнат идеално удобни килограми, което е характерно за конкретния човек. Здравословните продукти нямат свойството да се отлагат в мастните гънки и не увеличават обема отстрани. Човек бързо става слаб и не променя теглото си, ако винаги спазва правилата за здравословно хранене.
  • Подобряване на външния вид. Поради приема на достатъчно количество хранителни вещества в организма, състоянието на кожата, косата, ноктите, зъбите значително се подобрява. Човек се подмладява пред очите ни, кожата му се стяга, имитират се бръчките.
  • Укрепване на имунната система. Яденето на правилната храна може да помогне за поддържане на здравето на червата. Токсините и други вредни вещества напускат организма безпрепятствено. Поради това здравословното състояние се подобрява и изглежда, че силата се бори с външните вредни микроби..
  • Повишена жизненост. Сънливостта и умората изчезват. Настроението се подобрява и се появява допълнителна сила. Работоспособността се увеличава, паметта се подобрява.

Човек започва да чувства душевен мир и хармония вътре. Чрез прочистване на всички канали и системи на тялото настъпва релаксация. Човек става весел, весел и самоуверен. Резултатът от всичко е постоянно добро приповдигнато настроение и желание за творение.

В допълнение към всичко по-горе, човек със здравословно хранене има отлична тренировка за воля. Всички поставени цели му се дават с лекота и без напрежение. Това се случва благодарение на заздравяването на вътрешните тъкани и органи и отварянето на втория дъх.

Важно. При PN нивата на холестерола в кръвта се понижават и рискът от развитие на сериозни заболявания като атеросклероза, инсулт и хипертония е сведен до минимум..

Недостатъците на правилното хранене могат да бъдат следните:

  • рязък отказ от консумация на животински протеин може да доведе до развитие на анемия;
  • намаляването на количеството холестерол може да причини нарушение на синтеза на хормони;
  • строгите диетични ограничения могат да доведат до психологически разстройства и депресия;
  • възможна е разбивка поради недостатъчно насищане на вкуса на правилната храна;
  • слабост;
  • редовно чувство на глад;
  • обостряне на съществуващи заболявания.

Също така е важно да се отбележи точката, че ако човек дълго време не може да се придържа към здравословна диета, тогава при преминаване към стария тип диета телесното му тегло може изведнъж да започне да расте. Теглото се променя постоянно, когато се появят диетични скокове. Трябва да се опитате да направите прехода към правилно хранене възможно най-внимателно..

При правилно хранене е важно да се спазват препоръките в списъка на разрешените и забранените храни. Само компетентният състав на вашата диета ще ви позволи да извлечете максимална полза от нея за кратък период от време. След като премислите добре стъпката си, трябва да преминете към правилно хранене и трябва да знаете всички плюсове и минуси на такова решение.

Какво можете и какво не можете да ядете по време на Петров пост

Mozilla / 5.0 (X11; NetBSD) AppleWebKit / 537.36 (KHTML, като Gecko) Chrome / 27.0.1453.116 Safari / 537.36 [95.214.9.114]

Лятото е започнало и първата от двете летни пости е точно зад ъгъла..

Може би всички православни християни знаят, че само Успенският и Петров пост падат през летния период. Последният е кръстен така в чест на светите апостоли Петър и Павел, така че той има и други имена - Апостолски или Петър и Павел.

Кога започва тази публикация през 2020 г. и кои храни са забранени по това време?

  • Кой пост започва на 15 юни 2020 г.?
  • История и традиции на Петров пост
  • Какво можете и какво не можете да ядете по време на гладуване

Кой пост започва на 15 юни 2020 г.?

Основната цел на Петров пост се счита за подготовка на християните за празника на Петър и Павел, който ще се състои на 12 юли Така че краят на публикацията пада на тази дата..

Но началото на Петров пост е винаги различно, в зависимост от датата на честването на Троицата, която е обвързана с Великден. Най-общо, началото на поста пада във втория понеделник след Светата Троица. Тази година Троица падна на 7 юни, така че Петровият пост ще започне на 15 юни и ще продължи 27 дни, до 11 юли. Като цяло периодът на Петров пост може да продължи от 8 до 42 дни..

История и традиции на Петров пост

Първият летен пост започва след построяването на църкви в Рим и Константинопол в чест на светите апостоли Петър и Павел. Църквата в Константинопол е осветена на 12 юли и именно тази дата става тържествена.

Апостол Петър е обикновен рибар и се присъединява към християнството, след като Божият син изнася проповед на кораба си. След това мрежите започнаха да се чупят от препълнения улов на риба, въпреки че преди рибарят не можеше да улови нито една риба. Апостол Петър вярва вярно в християнската религия и става единственият, който се осмелява да последва Божия Син във водата.

Отначало апостол Павел не споделя идеята за християнството, дори се бори срещу нея. Но Исус Христос върна зрението на апостола, след което той беше кръстен в нова религия.

Оттогава апостолите Петър и Павел се считат за най-преданите последователи на Исус Христос, те спазват пост и четат молитви преди проповядването на Евангелието сред хората. Затова християните трябва да следват примера на апостолите и по време на Петров пост да се откажат от малко храна и забавления, за да прочистят телата и мислите си..

В навечерието на Великия пост ливадните празненства не са рядкост. Кръглите танци и игри са били популярни до средата на ХХ век. И след като постът на Павлов приключи, сенокосът започна.

Християните вярват, че Бог ще помогне на онези вярващи в работата, които ревностно спазват първия летен пост.

Древните християни не са вземали игли в ръцете си по време на Петров пост и по принцип не са се занимавали с ръкоделие. Те вярваха, че е възможно да се „зашият“ всички добри неща на Петров пост, а също и да се създадат неприятности върху себе си. Освен това, по време на поста, християните не си подстригвали косата, за да не отрежат късмета и благополучието си. Също така не можете да давате или да вземате назаем през този период.

И в навечерието на поста домакините направиха генерално почистване в къщата и изхвърлиха всички боклуци..

Какво можете и какво не можете да ядете по време на гладуване

Петровият пост не е толкова строг като Великия пост. И тъй като апостол Петър е бил рибар и покровителствал морски създания, е разрешено да се яде риба през всички дни с изключение на сряда и петък. Можете също да ядете хляб, сезонни зеленчуци и плодове, постни зърнени храни, сушени плодове, ядки и мед.

Храната от животински произход ще бъде забранена:
- месо, млечни продукти и яйца. Не можете да пиете алкохол по време на Петров пост, също така е желателно да се отървете от други лоши навици.

Традиционно ястие на Петров пост е рибник - баница, която представлява риба, която се пече в тесто. Също така популярни по време на пост са зелевата супа, студената постна окрошка и ботвиня (студена супа с квас). Такива ястия са особено актуални в сряда и петък, когато е забранено да се яде дори риба с растително масло..

По време на Петров пост е невъзможно да се уреждат кавги и скандали, да се говори нецензурно, да се завижда, да се осъжда някой. Забранено е да се жени и да се организира гадаене, да се извършват церемонии и ритуали. Освен това не трябва да имате интимни отношения, докато постите..

Приблизителното меню по време на Петров пост е както следва:

Понеделник (15, 22, 29 юни и 6 юли) - постни зърнени храни и топли ястия без масло.

Вторник, четвъртък и събота (16, 18, 20, 23, 25, 27, 30, 31, 2, 4, 7, 9, 11 юли) - постна храна с растително или зехтин, гъби, риба.

Сряда и петък (17, 19, 24, 26 юни, 1, 3, 8, 10 юли) - строг пост или сухо хранене.

Можете да смекчите диетата в неделя и 7 юли, по време на празника Рождество на Йоан Кръстител - на този ден е позволено да се яде риба и да се пие вино.

Какво да правим и какво не

Регионалните власти направиха допълнителни промени в действието на режима на повишена тревога

Снимка: Анна Лебедева

От 16 март в района на Курган е в сила режим на повишена тревога. Председателят на региона Вадим Шумков го представи със своята резолюция. В продължение на три месеца са направени промени в резолюцията няколко пъти. Във връзка с отварянето на границите на региона и въвеждането на задължителен режим на маска, бяха направени нови промени в документа. Ще ви разкажем за правилата на Заурала, започвайки от днес, 15 юни. Пълният текст на резолюцията може да бъде намерен в прикачения файл.

Правила за влизане и престой в Заурал за хора, които се връщат от субекти, неблагоприятни за коронавирусна инфекция и имат разрешение за пребиваване в региона

Според текста на декрета териториите, неблагоприятни за коронавирусна инфекция, включват:

  • Москва и Московска област;
  • Санкт Петербург;
  • KhMAO;
  • ЯНАО;
  • Якутия;
  • Мурманска област.

За да влезе в региона от тях, Транс-Урал трябва да има сертификат с отрицателни резултати от теста за коронавирус. Документът трябва да бъде издаден не по-рано от два календарни дни от датата на заминаване.

При пристигане, както и преди, такива хора трябва да докладват за завръщането си, като се обадят на горещата линия: 8 (3522) 41-33-36 или 8 (3522) 25-03-03.

В рамките на 14 дни пристигналите, както и членовете на семейството, живеещи с тях, трябва да спазват режима на изолация у дома или в обсерваторията.

- Министерството на здравеопазването на Курганска област е инструктирано да осигури възможността за издаване на удостоверения за неработоспособност без посещение на медицински организации за тези лица, - се казва в резолюцията.

Хората, регистрирани по местоживеене или престой в Курганския регион, в други случаи не е необходимо да правят задължителен тест за коронавирусна инфекция, за да влязат в региона.

Правила за влизане в регион Курган за хора, които нямат местна регистрация

За хората, които нямат регистрация в Заурала, е установена специална процедура за влизане.

- Вписването се извършва, ако има документ, издаден не по-рано от два календарни дни преди датата на отпътуване в Курганския регион, потвърждаващ липсата на нова коронавирусна инфекция (резултати от изследвания или сертификат, издаден от организация, диагностицирала нова коронавирусна инфекция, - се казва в резолюцията.

Оперативният щаб на региона добави, че човек може да прави изследвания както в държавна лаборатория, така и в частна.

Влизането с автомобили се извършва през контролно-пропускателни пунктове при представяне на документ за самоличност и регистрация по местоживеене или престой, както и „документ, потвърждаващ липсата на нова коронавирусна инфекция“.

Правила за поведение на жителите на региона Курган

Според промените, направени в резолюцията, от 15 юни Зауралството е длъжно:

  • когато излизате от къщата, носете със себе си документ за самоличност;
  • спазвайте разстояние от останалите граждани на най-малко един и половина метра, включително на обществени места;
  • в случай на съвместно физическо възпитание и спорт, броят на участващите хора не трябва да надвишава двама души, разстоянието между спортистите трябва да бъде най-малко пет метра;
  • можете да ходите само по двойки, като спазвате разстояние един и половина метра от другите хора;
  • използвайте маски или респиратори, когато посещавате места за покупка на стоки или услуги и се намирате на територията на обекти от всички видове обществен транспорт (летища, гари и други обекти), както и при пътуване с обществен транспорт;
  • когато пътувате с градски транспорт, сега е задължително да използвате ръкавици (преди това тази мярка беше само консултативна).

Можете да се разхождате по улиците без маски. Когато телесната температура се повиши, зауралийците трябва да потърсят медицинска помощ, без да посещават болници.

Спортните и публични събития все още са забранени в региона.

Петров пост - 2020: какво можете и какво не можете да ядете от 15 юни

вчера в 18:02, гледания: 577

Православните вярващи започнаха първия си летен пост, който ще продължи до 11 юли. Постът Петров се счита за един от лесните, но правилата му също са строги..

Смисълът на такъв „мек“ пост е да се поддържа контрол над съзнанието, а не да се преодоляват страстите. Правилата на Петров пост са подобни на тези на Рождественски.

Храната в наши дни трябва да е проста, а приготвянето на кулинарни изкушения е намръщено. Според духовниците обаче главното в поста е духовното въздържание..

Какво можете да ядете в Петров пост

През летния пост се допускат зеленчуци и плодове, бобови и зърнени култури, гъби. Рибата е разрешена през всеки ден с изключение на сряда и петък. В сряда и петък - суха храна или варена храна. В други дни можете да готвите в олио.

Понякога можете да пиете вино, също така е позволено да използвате продукти от брашно. Разбира се, това не трябва да са торти или пайове: печените продукти трябва да съдържат само вода, сол и брашно.

Какво не може да се направи в публикацията на Петровски

Препоръчително е да се въздържате от месо, мляко и яйца - животински продукти.

Не бива да се настройвате за този пост по същия начин, както за Великия, и да налагате допълнителни ограничения върху себе си. Това, което наистина не трябва да се забравя по това време, е християнският начин на живот, напомня духовенството.

Невъзможно е да се извърши тайнството на сватба на Петър Велики пост. Ходенето до службата по вписванията обаче не е забранено.

  • Най-интересното
  • Москва
  • Санкт Петербург
  • Архангелск
  • Астрахан
  • Барнаул
  • Белгород
  • Брянск
  • Владимир
  • Волгоград
  • Вологда
  • Воронеж
  • Дагестан
  • Екатеринбург
  • Иваново
  • Ижевск
  • Иркутск
  • Казан
  • Калининград
  • Калмикия
  • Калуга
  • Камчатка
  • Карелия
  • Киров
  • Колима
  • Кострома
  • Краснодар
  • Красноярск
  • Крим
  • Кузбас
  • Курск
  • Липецк
  • Мари Ел
  • Мурманск
  • Нижни Новгород
  • Новосибирск
  • Омск
  • орел
  • Оренбург
  • Пермски
  • Псков
  • Ростов на Дон
  • Рязан
  • Саратов
  • Сахалин
  • Серпухов
  • Смоленск
  • Ставропол (Кавказ)
  • Тамбов
  • Твер
  • Томск
  • Тула
  • Тива
  • Тюмен
  • Улан-Уде
  • Уфа
  • Хабаровск
  • Хакасия
  • Чебоксари
  • Челябинск
  • Чита
  • Югра
  • Якутия
  • Ямал
  • Ярославъл
  • Австралия
  • Германия
  • Египет
  • Испания
  • Израел
  • Канада
  • Казахстан
  • Киргизстан
  • Латвия
  • Молдова
  • САЩ
  • Турция
  • Естония
  • MK. Руски регионален седмичник
  • MK. Медийна услуга
  • АПИ "ОК"
  • Агенция МК
  • MK-Service
  • Агенция за насърчаване на MK-Press
  • Абонирайте се за актуални новини
  • Автори
  • Издания
  • Пресцентър
  • Фоторепортажи
  • Анкети
  • Блогове
  • Галерия Алексей Меринов
  • "MK" за спорта "
  • Относно стоки и услуги
  • MiKi
  • Промо кодове
  • Финанси
  • Реклама
  • Абонамент
  • Фотоархив MK
  • Свободни работни места
  • Контакти

Онлайн издание "MK във Волгоград" volg.mk.ru

Регистриран от Федералната служба за надзор на комуникациите, информационните технологии и масмедиите (Роскомнадзор).

Удостоверение за регистрация на средства за масова информация El No FS 77-57444

Основател на медията - ЗАО "Редакция на вестник" Московски Комсомолец "

Издател - LLC "Издателство" Волгоградская правда "

Адрес на редакцията: 400131, Волгоград, ул. Краснознаменская, 7.

Главен редактор: Карпова Наталия Алексеевна

Материали под заглавията "Компетентно", "Бизнес кръг", "По същество", "Гледна точка", "Весели празници!", "Добро дело", "Попитахме - отговаряме", "Здраве и красота", "Добри новини", „Визитна картичка“, „Човек и бизнес“, „От първа ръка“, „Атмосфера на красотата“, „Начин на живот“, „Автоматично шофиране“, „Жилищна проблематика“, „Гордост на нацията“, „Господар на земята“, „Има проблем "," Обсъждане на опит "," В детайли "," Има мнение! " и материалите, маркирани с „PR“, се публикуват на търговска основа и са рекламни. Рекламодателят носи отговорност за точността на информацията в рекламните материали. Всички рекламирани стоки и услуги имат необходимите лицензи и сертификати.

Всички права върху материали, публикувани на уебсайта volg.mk.ru, принадлежат на редакцията и са защитени в съответствие със законодателството на Руската федерация.
Използването на материали, публикувани на сайта volg.mk.ru, е разрешено само с писменото разрешение на притежателя на авторските права и със задължителна директна хипервръзка към страницата, от която материалът е заимстван. Хипервръзката трябва да бъде поставена директно в текста, възпроизвеждащ оригиналния материал mk.ru, преди или след цитирания блок.

За читателите: в Русия организациите „Национална болшевишка партия“, „Свидетели на Йехова“, „Армия на народната воля“, „Руски национален съюз“, „Движение срещу нелегалната имиграция“, „Десен сектор“, UNA-UNSO, са признати за екстремистки и забранени. UPA, „Тризъбец ги. Степан Бандера "," Мизантропска дивизия "," Меджлис на кримскотатарския народ ", движението" Артподготовка ", общоруската политическа партия" Воля ".
Признати за терористични и забранени: „Движение на талибаните“, „Кавказки емирство“, „Ислямска държава“ (ИД, ИДИЛ), Джабхад ал Нусра, „Аум Синрике“, „Мюсюлманско братство“, „Ал-Кайда в ислямския Магреб“ ".

Здравословно хранене: какво можете да ядете

Днес кошницата за хранителни стоки на обикновения човек е пълна с разнообразни храни. Всеки продукт е достъпен за съвременен човек. Но тези, които се грижат за здравето си и избират пълноценна храна за себе си, трябва ясно да разберат, че не всички храни трябва да бъдат включени в списъка на здравословните храни. И така, какво може и какво не може да яде човек, който иска да поддържа тялото си, да запазва младостта и здравето? Ще отговорим подробно на тези въпроси.

Трябва и не трябва със здравословна диета

Разбира се, основният принцип на здравословното хранене е балансът на консумираните хранителни вещества. И това не е само протеин. Човешкото тяло се нуждае от аминокиселини, витамини (E, A, B, PP, D), фолиева и други киселини, магнезий, калций и др. За да осигурите на тялото си хранителни вещества, трябва да разнообразите диетата си възможно най-много. На масата трябва да има зеленчуци, плодове, бобови растения, ядки, естествени растителни масла. Правилната организация на вашата диета не е трудна. Необходимо е да се гради на принципа на включване на максимално количество здравословни храни и пълно изключване на нездравословни храни.

Какво можете да ядете вместо месо на здравословна диета

Протеинът е основният градивен елемент на тялото. Това означава, че този елемент е отговорен за процесите на регенерация, образуването на ензимни елементи, съединителната тъкан и др. Освен изграждащата функция, протеините играят защитна роля, произвеждайки специални защитни тела в кръвта. Протеините участват активно в усвояването на въглехидрати, минерали и други биоактивни вещества. Тоест, като се има предвид това, е лесно да се заключи, че човешкото тяло не може да се справи без протеини. Но какво, ако решите да се откажете от месото и рибата? Можете лесно да замените тези храни с други хранителни елементи..

Млечни и ферментирали млечни продукти

Ако е избрано не стриктно вегетарианство, тогава е позволено да оставите млечни и кисело млечни продукти във вашата диета. Те са отлични източници на протеин. Също така в млякото, изварата, киселото мляко и кефира има много други полезни вещества, които са необходими за поддържане на жизнеността и здравето..

Фасулът, лещата, грахът, соята са хранителни елементи, които перфектно се справят със задачата да наситят тялото с протеини. Освен това бобовите растения са вкусни и питателни..

Има много видове ядливи гъби. Вкусът им е страхотен, но гъбите са отлични заместители на месото..

В природата има повече от дузина видове ядки. Всички те са мазни, вкусни и много засищащи. Консумирайки кашу, орехи, фъстъци, кедрови ядки, лешници, можете да попълните някои запаси от протеинови елементи в тялото.

Когато съставяте здравословна диета, не трябва да забравяте за зърнените култури. Те перфектно насищат, обогатяват тялото с полезни фибри, фибри. И, разбира се, много зърнени храни съдържат протеин. Например, елдата съдържа голямо количество протеин..

Слънчоглед

Слънчогледовите семена са богати на протеини и витамини, необходими за поддържане на здравето. Можете да ядете слънчогледови семки, наричани популярно семена, или някои протеини са лесни за получаване, като ядете директно изцедено слънчогледово масло.

Растителна храна

Растителните храни също съдържат малко протеин. Справедливо е обаче да се предположи, че зеленчуците, плодовете, плодовете и билките съдържат по-малко протеини, отколкото например бобовите и гъбите..

Здравословно хранене: какво е възможно и какво не

Йога включва преминаване към вегетарианска храна. Това означава, че продуктите, получени чрез умъртвяване на животни, не трябва да бъдат на масата. Здравословната диета включва отказ от месо, риба и яйца. Това е така, защото, живеейки според принципите на йога, ние отказваме да навредим не само на физическото си тяло, но и да се грижим за чистотата на душата. Месото носи отрицателна енергия. И дори ако животното не е било убито лично от вас, ядейки такава храна, може да се наложи да запазите кармичен отговор. Поне така мислят истинските вегетарианци..

Също така съвременните месни и рибни продукти често са с лошо качество. Животните се хранят с храна с добавки за увеличаване на ръста, теглото, антибиотиците и др. Използвайки такъв продукт, не може да бъдете сигурни, че това няма да повлияе на здравето на тялото. Съмнителното месо, риба, яйца са потенциални източници на зоонозни инфекции. Например, нискокачествените яйца често са причина за човешка салмонелоза. Копитото месо може да бъде източник на Е. coli и други болестотворни бактерии.

Какво не можете да ядете със здравословна диета

Разбрахме, имайки предвид здравословното хранене, какво можете и трябва да ядете. Но сега искам да се спра на тези продукти, които нямат място на масата на човек, който избира пътя на здравословния начин на живот..

И така, какво не е разрешено:

  1. Мазна храна. Не трябва да допускате мазни храни в менюто си. Това е вредно не само от гледна точка на вегетарианството и йогата. Всеки гастроентеролог ще ви каже, че страстта към мазни храни рано или късно ще доведе до проблеми с храносмилателния тракт. Освен това тези, които обичат да ядат мазни храни, често се сблъскват със съдови и сърдечни заболявания. Заслужава ли си да говорим за наднорменото тегло тук? В края на краищата вече е ясно, че консумирайки допълнителни мазнини, ще трябва да се сбогувате със слаба фигура..
  2. Полуфабрикати и бързо хранене. Тази категория храни обикновено трябва да бъдат етикетирани със знак за опасност. В крайна сметка какво е бързо хранене? Източник на излишни калории, канцерогени, консерванти, ароматни добавки, багрила, подобрители на вкуса. Някъде в средата на този невероятно вреден "коктейл" се прокрадва малък процент от нещо допустимо. Но и това не е факт. Не напразно хората, които обичат бързото хранене и ядат полуфабрикати без мярка, страдат от заболявания на стомаха и червата. Е, наднорменото тегло, придобити от такава храна, има такива везни, с които не можете да се справите по-късно дори с помощта на диети и товари..
  3. Сладкарски изделия. Самата захар не е полезна за човешкото тяло. Съвременните сладкиши обаче съдържат компоненти, които дори засенчват захарта в отрицателното им въздействие върху организма. Днес в шоколадите и бонбоните лесно се намират същите оцветители, сгъстители, консерванти и подобрители на вкуса. Модерните сладкиши далеч не са перфектни. Затова е по-добре да ги откажете, ако има желание да поддържате здраво и красиво тяло..
  4. Сосове. Много хора не могат да си представят вечерята си без добавки, които подобряват вкуса на храната. Майонезата, кетчупът и други сосове са мега вредни за човешкото здраве. Те съдържат толкова много мазнини, соли, ароматни добавки и изкуствени оцветители, че е просто невъзможно да наречем такава храна приемлива..
  5. Консервирани храни. Още от детството си спомняме многобройни буркани домати, краставици за зимата, както и всякакви консерви и конфитюри, които се съхраняват в мазето години наред. Не трябва да насищате диетата си с такива продукти. Най-малкото те не дават нищо на тялото ни. Полезните влакна се променят и тяхната структура не е същата като при пресните зеленчуци и плодове. При консервирането често се използват много захар, сол, оцет и други добавки. Всичко това не е необходимо за човешкото тяло и още повече в такова количество..

Какво трябва да ядете с правилно хранене

Говорейки за правилното хранене, бих искал да отбележа категорията продукти, от които човешкото тяло наистина се нуждае. Говорим за естествени растителни храни. Яжте ябълки, кайсии, череши и домати. Всички пресни зеленчуци, плодове, плодове и билки, отглеждани в екологично чист район без използването на химически торове, са много полезни за организма. Можете да ядете натурален мед, ядки, сушени плодове и зърнени храни. Диетата трябва да се състои от тези храни, доколкото е възможно, които могат да я наситят с полезни вещества. Разбира се, когато съставяте меню, трябва да вземете предвид индивидуалните характеристики на вашето тяло. Важно е да се обърне внимание на наличието на алергии към някои хранителни компоненти, както и към съществуващи хронични заболявания, компенсирането на които може да бъде нарушено поради включването на определени видове храни в диетата.

В допълнение към факта, че диетата трябва да се състои само от здравословни храни, струва си да изучите принципите на правилното хранене. В крайна сметка и вие трябва да се храните правилно. Не преяждайте, не гладувайте, разпределете ястията равномерно през целия ден. Важно е да се поддържа баланс на насищане с храна и разход на енергия. И така, можем да кажем, че изграждането на правилната диета е само една стъпка към здравословното хранене. За да получите максимална полза, е важно да вземете предвид други аспекти, от които зависи насищането на тялото с полезни вещества, енергия и сила..